Elodie Xuereb
Sophrologue et Formatrice
" Accompagner vos possibles"
Stress, Troubles anxieux
Burn-out
Faire du stress un allié
Le stress est souvent perçu comme un paramètre nuisible et à éviter, or, il est avant tout une réaction naturelle et adaptative nous permettant de mobiliser nos ressources et de nous dépasser.
Nous en ressentons les effets délétères quand celui-ci devient chronique et quand nous commençons à le subir..
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Cet accompagnement permet de comprendre les mécanismes du stress, d'apprendre à repérer ses sources et ses manifestations et à acquérir des techniques efficaces afin de le réguler.
Il est tout à fait possible de faire du stress un allié du quotidien! :)
Accompagner l'anxiété
L’anxiété est une réponse normale à une menace ou à un stress psychologique, elle est utile quand elle attire l’attention sur des dangers réels ou des situations à risque.
Le souci, l’inquiétude servent alors à prendre des précautions pour éviter ces risques. Cependant quand l'anxiété survient à des moments inappropriés, que son intensité et sa durée sont telles qu’elle perturbe les activités normales d’une personne on parle de troubles anxieux.
La personne ressent alors une anxiété forte et durable sans lien avec un danger ou une menace réelle, ce qui perturbe son fonctionnement normal et ses activités quotidiennes.
Les troubles anxieux s'expriment sous diverses formes (anxiété généralisée, anxiété sociale, crises de panique, phobies...) et s'accompagnent de manifestations physique, de troubles cognitifs et de difficultés à mener sa vie sociale, professionnelle ou familiale.
Il est important en premier lieu d'en parler à son médecin.
La sophrologie vient en complément d'un éventuel traitement et/ou d'une psychothérapie.
L'accompagnement en sophrologie, vise à prendre conscience de l'impact des pensées, diminuer les manifestations physiques et émotionnelles et réapprendre à s'inscrire dans le moment présent.
De l'hyperstress au Burn-out
Littéralement, «burn-out» se traduit par «se consumer», comme une bougie qui brûle petit à petit jusqu’à s’éteindre.
Le syndrome d'épuisement professionnel, ou burnout, est un ensemble de réactions consécutives à des situations de stress professionnel chronique dans lesquelles la dimension de l’engagement est importante.
Anxiété, irritabilité, troubles de la mémoire et de l’attention, repli sur soi, troubles du sommeil et baisse de motivation sont autant de signes traduisant l’implantation de cet épuisement physique, émotionnel et mental.
Les causes du burn-out ont de multiples visages. Il peut s’agir d’une surcharge de travail, d’objectifs irréalistes, d'un faible contrôle sur son travail, de conflits, d’un manque de soutien, de moyens, de reconnaissance ou encore de la confrontation récurrente à la souffrance des autres.
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L'accompagnement est adapté à l'état de la personne selon qu'elle soit en phase d'hyperstress ou de burn-out déclaré. Il est possible de sortie du burn-out, cela est progressif et un accompagnement pluridisciplinaire est vivement conseillé. Il s'agira alors de:
- Comprendre ce qui vous arrive et identifier comment le burnout s'est installé
- Apprendre à se mettre à l'écoute de son corps pour relâcher les tensions et se remettre en lien avec ses ressources
- Eviter de rechuter en mettant en place des actions préventives